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脂肪肝はお酒を飲まない女性もなる!?~もしかしたらあなたもNASHかも?~

time 2016/02/05

冬ってどうしても太りますよね。

冬になる前に太ることはもうわかってるんです。そしてクリスマスあたりから粛々と実践するんです。ケーキ食べて、おせち食べて。絶対体にいいはずないのにやっちゃうんですよね。

うちの夫はもっとひどくて、寝る10分前までスナック菓子とアイス食べてたりします。さすがにそれは信じられない!

そろそろ夫婦そろって気をつけないと、脂肪肝とか怖いです。。。

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脂肪肝とは?

現在、日本人の4人に1人が「脂肪肝」といわれています。脂肪肝とは、肝臓に中性脂肪やコレステロールが溜まった肝臓の肥満症とも言える状態で、従来は軽い病気と考えられてきました。

それが最近、脂肪肝が肝硬変や肝臓がんへと進行する可能性があり、また様々な生活習慣病にかかるリスクも高くなることがわかってきました。

肝臓と聞くとアルコールが原因というイメージがありますが、女性の脂肪肝、特に非アルコール性脂肪性肝炎が増えているというのが現状です。

脂肪肝の症状

脂肪肝は痛み等の自覚症状がありません。肝臓は再生能力・代償能力に優れていて、ダメージを受けても残った正常細胞が余分に働き機能を維持してくれます。

また、肝臓は痛みなどの症状を出すことがあまりないため、肝臓に異常があっても気付きにくく、異常に気付いたときには病気がかなり進んでいることがあります。

自覚症状がないとはいえ、血液はドロドロになるので血流は悪くなります。全身の細胞に酸素と栄養分が補給されなくなると、

  • 疲れやすい
  • 肩がこる
  • 頭がボーッとする

といった症状が出ることがあります。

その他にも、

  • 眠気
  • 吐き気
  • 微熱
  • ゲップ
  • かゆみ

という症状が出る場合があります。

お酒を飲まない人の脂肪肝は危険!

脂肪肝の原因、日本人に多いのは飲み過ぎではなく食べ過ぎによるものです。これを「非アルコール性脂肪性肝疾患」と呼びます。

一口に「非アルコール性脂肪性肝疾患」と言っても、症状も軽くて改善しやすい「単純性脂肪肝(NAFL)」とより重いタイプの「非アルコール性脂肪肝炎(NASH)」の2種類があります。前者のNAFLが後者のNASHに進行することがあり、後者は放置すると肝硬変や肝細胞がんへと進行することもあります。

⇒肝硬変の初期症状と原因|沈黙の臓器と非可逆性について

だからといって脂肪肝の人が全員重症化するわけでは決してありませんが、早期に発見できれば原因となる生活習慣や肥満の改善も早く始められ、これがとても重要です。



非アルコール性脂肪肝炎(NASH:ナッシュ)の原因

これらの要素が原因として挙げられます。

  • 過食
  • 運動不足
  • 肥満(特に内臓脂肪型)
  • 糖尿病
  • 脂質異常症

急増している女性に関しては、下記もNASHの原因となります。

  • 甘いものや果糖を含む糖質の摂りすぎ
  • 間違ったダイエット(極端な食事制限など)
  • ストレス
  • 女性ホルモンのバランス

NASHの予防・改善方法

NASHを予防するには、脂肪肝からNASHへの進行を止めることです。肥満や脂肪肝と診断されたら、すぐに食生活を改善し、運動で体重を落とすことが重要です。

体重計
・果物、ごはん、パン、麺類などの糖質の摂りすぎに注意する。
・緑茶を飲んで脂肪肝を予防する

ストレス、喫煙、紫外線などから発生する「活性酸素」は、浴び続けると非アルコール性脂肪肝炎(NASH)の発症に影響を及ぼしますが、緑茶に含まれるカテキンが体内(特に肝臓)で発生する活性酸素を消去してくれることがわかっています。

・食事は野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べる。
血糖値の上昇が緩やかになります。
 
・筋肉をつけて太りにくい体づくり。
スクワットや片脚立ちが有効です。

・きちんと睡眠をとる。
最近では十分な睡眠も大切とされています。計算上、週に3日夜更かしすると年間1kgの脂肪燃焼の妨げになるそうです。


脂肪肝を放置すると・・・

脂肪肝を放置すると肝硬変や肝がんへと症状が悪化していきます。

肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、状態が悪化してもほとんど自覚症状がありません。異常に気づいた時には既に手遅れという場合がほとんどです。

そのため、自覚症状がなくとも定期的に血液検査などを行い、怖い病気である脂肪肝の早期発見と予防に繋げましょう。

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