知って得する雑学情報

世の中にはまだまだ知らないことがたくさんあります。知ってれば得する情報、雑学などを書いています。

股関節を柔らかくするメリットって意外なところにあった!?

time 2017/02/26

皆さんは、体操などで開脚したとき、どのくらいまで足を開くことができますか?

私は、恥ずかしながら身体が硬いので、ほとんど開くことができません・・・。

身体が柔らかい人は、180度開くこともできると思うんですが、そのポイントは股関節が柔らかいかどうかにかかっています。

股関節が柔らかい方が身体にいいと聞いたことがありますが、では具体的にどんなメリットがあるのでしょうか?

sponsored link

股関節を柔らかくするメリットとは?

股関節は、身体の中でイチバン大きな関節であり、体重を支え、立ったり歩いたりなどの行動をする上でとても大切な部位です。

股関節が、周りの筋肉と同調することで、私たちは足を前後左右に動かすことができます。


出典:photo AC

股関節は老化による骨折も多い部位なので、若いころから柔らかくしておきたいものです。

股関節が柔らかいと、いろんなメリットがあるんですよ。

・基礎代謝があがるので、ダイエット効果がある!
血行がよくなり基礎代謝があがるので消費カロリーが多くなります。

・疲れにくい身体になる!
血の流れが良くなると、疲労物質が排泄されやすくなります。

・スポーツなどで、けがをしにくくなる!
股関節やひざの関節が硬いと、肉離れなどを起こしやすいです。

・心身の老化を防ぐ!
身体を動かして柔軟性が上がると、気持ちが積極的になります。

・女性ホルモンのバランスが整いやすくなる!
股関節は、女性ホルモンの関連器官が集まっている場所なのです。

・姿勢が良くなる!
正しい姿勢が身につくと、股関節にかかる負担が減りますよ。ヒップアップ効果もあります。

・О脚やX脚の改善ができるかもしれない!
股関節が柔らかくなると、骨盤のゆがみも治り、身体の重心のバランスがとれるようになります。

頭痛・肩こり・腰痛がなおる!
いろんな要因がありますが、体の中で一番大きな関節である股関節が関係している場合も多く、柔らかくすることで解消できることがあります。

冷え症に効く!
股関節を柔らかくすると下半身の血行がよくなり、冷え性に効きます。

結構、意外なメリットがありますよね。

特に女性なら、聞いただけで嬉しくなるようなことばかりではないですか?

これだけいろいろな効果があるのなら、ストレッチを始めてみようと思いますよね。

具体的にどんな股関節のストレッチをすればいいの?

それでは、どのようなストレッチをすると効果が高いのでしょうか。


出典:photo AC

股関節ストレッチをわかりやすく紹介している動画を紹介しますね。

私もやってみましたが、たった5分でかなり股関節を柔らかくできるのでオススメですよ!




このストレッチは、テレビを見ながら行うことができるので、時間がない時もとてもやりやすいと思います。

難しい動きがなく、ストレッチを始めたばかりの人も安心して取り組めますね。

大事なのは、毎日少しずつストレッチを行うことです。毎日5分ずつやったとして、1か月で150分のストレッチ量になります。

1日に2時間半ずっとやり続けることはできないし、まとめてやってもあまり効果は出てこないですよね。

ストレッチには、リラクゼーション効果があることが、最近分かってきたようです。

脳からα波が放出され、心拍数の低下や自律神経系の副交感神経が優位になるそうですよ。これはかなり魅力的なお話です!

また、必ず自分ができる範囲で行ってください。生活に支障がでるほど身体を痛めてしまっては大変なので・・・。

股関節ストレッチは毎日行うことが大切です。

1日だけやっても柔らかくなりませんので、毎日行って股関節を柔らかくしましょう。

あと書き
人の身体は、運動しないとどんどん硬くなっていってしまいます。

体が硬くなると、体調を崩すことにもつながりかねません。

自分の健康のためにも、毎日ちょっとした空き時間を使って、ストレッチをするように心がけるといいですね。

sponsored link

ファッション・オシャレ

世界・地域・自然

動物・虫・昆虫

恋愛・結婚

流行っていること

芸能・テレビ・映画

食べ物・飲み物



sponsored link

お問い合わせなど

Kindle本セール中