知って得する雑学情報

世の中にはまだまだ知らないことがたくさんあります。知ってれば得する情報、雑学などを書いています。

断食食とは?食欲を抑えるのに有効な方法とは?

time 2016/02/25

10年ほど前に旅行に行った際、カタールのドーハで9時間位の乗り換え待ちがあり、市内でタクシーを降りてからラマダン(断食期間)ということに気がつきました。

飲食店は全部閉まってホテルで頼んだけれど水は出してくれず、ウロウロしていたら親切なカタール人のお兄さんが車で拾ってくれて、その友達も一緒に合流し、日が落ちるまでテイクアウトできる美味しいものを集めまくって日が落ちるとともにがっついて食べたというのは、懐かしい思い出です。

管理人、わずか9時間降り立った国で人の家でごはん堪能してきたというこの図々しさ!

sponsored link

断食食とは?

「断食食」は「ファスティング(fasting)」とも呼ばれる断食や絶食のことです。ダイエット効果はもちろんのこと、美容にも健康にも効果が期待できます。但し断食をするには注意すべきこともあります。間違った方法で頭痛が起きたりもするため、きちんとした方法で行いましょう。

断食食の効果

日々の生活を送る中、有害物質がどうしても体の中に蓄積してしまいます。断食をすると、内蔵のはたらきを止めて休ませることができるため、内臓が元気を取り戻せるようになって蓄積している有害物質がどんどんと排出されていくようになります。

ダイエットが出来るだけではなく、健康な体と肌をGETすることができます。また体の代謝機能がアップし、毒素を排出するいわゆるデトックス効果が高まるんですよ。

ダイエット
出典:photo AC


断食食の結果、便秘が治ったり、汗がきれいになったり、血行が良くなったりという嬉しい効果が見られるという意見もありますが、シミやシワが消えたとか顔中のニキビがなくなった等の効果が出る一方で、頭痛や肌荒れになってしまった、全く痩せなかった等の声もあるので、まずは試してみて、自分の体に合うかどうか確認してみるといいかもしれません。

断食食の方法、期間、注意点

断食食の方法はいたって簡単、何も食べないようにすればいいだけです。ただ、本当に何も食べないと栄養などが足りない状態になりますので、断食食専用のドリンクを飲むようにすると長続きします。

これによって体が必要としている栄養を摂取でき、ある程度空腹感を解消できるため、ハードルがまた低くなります。




長い期間行うのがオススメですが、ドリンクを飲んでいたとしても必要なカロリーが摂取できているわけではないため、体力がなくなり学業や仕事に影響がでてしまいます。ですので、現実的な頻度として月に1度の週末(土・日曜日)に無理なく行うのがおススメですね。

最大限の効果を引き出したなら「定期的に」がキーワードです。辛い場合には無理せず半日だけでもある程度の効果が期待できます。

酵素がいいんです!




必要としている栄養が摂取できるようになるために野菜のエキスたっぷりの「酵素ドリンク」を取り入れるのが良いようです。断食食の欠点は必要な栄養素が摂れないという点で、その結果最悪は内臓の機能低下まで起こり得ます。これをフォローすべく酵素を取り入れることで健康な状態を維持できるようになります。

sponsored link

ファッション・オシャレ

世界・地域・自然

動物・虫・昆虫

恋愛・結婚

流行っていること

芸能・テレビ・映画

食べ物・飲み物



sponsored link

お問い合わせなど

Kindle本セール中