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リンゴ酢の一番ベストな飲み方を教えます!~悪影響もあるって本当?~

time 2016/08/29

管理人、実は最近「リンゴ酢」にはまっています。

ダイエット効果もあるし、日頃の疲れも取れるし、お肌にもいいということで毎晩寝る少し前にリンゴ酢を温めた豆乳で割って飲んでいるんです。

ただ、いろいろ調べてみると、リンゴ酢は飲み方次第では体に悪影響を与えることがわかりました。

せっかく飲んでいるのに効果がないどころか、体に悪い影響を与えるなんてショックですよね。

ということで今回は、リンゴ酢の正しい飲み方についてまとめてみました。

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リンゴ酢の効能について

まずはリンゴ酢の効能についてまとめてみましょう。こんなにあるんです!

1.美肌効果
美肌を保つための必須成分としてあげられるのがビタミンCですが、こわれやすい成分であるのが難点。りんご酢にはビタミンCを破壊する酵素の働きを抑える効果があります。また、美肌の大敵ともいわれる「活性酸素」を除去する働きもあり、美肌を保ってくれるのです。
最近では飲むだけじゃなく、化粧水として肌に塗る女性も増えてきています。アルカリ性にかたむいた荒れた肌を健康な酸性の肌に戻してくれるのもリンゴ酢の特徴なのです。

2.疲労回復効果
お酢に含まれるクエン酸により体が疲れにくくなります。クエン酸には翌日に疲れを残さないという効能があります。

3.ダイエット効果
ダイエットしている方ならおわかりだと思いますが、血糖値が上がってしまうとインスリンが分泌され、分解しきれなかった糖は脂肪として体に蓄えられてしまいます。甘いお菓子やスイーツ、炭水化物などの糖質を含む食べ物を摂り過ぎると太ってしまうのはこのためです。リンゴ酢には血糖値を抑える効果があるため、ダイエットに効果があるのです。

4.免疫力アップ効果
免疫力を低下させる悪玉が「活性酸素」。リンゴ酢は体内の活性酸素の働きを抑えてくれるため、免疫力低下を防いでくれます。風邪をひきやすい人、また風邪やインフルエンザを予防したい人にぴったりです。

5.新陳代謝アップ効果
お酢に含まれるアミノ酸やクエン酸により新陳代謝がよくなります。体内の余分な水や老廃物が排出され、血行もよくなるため冷え性や体温も高くなります。便秘やむくみ、冷え性になやむ女性に効果があります

主なところでこれら5つの効能がリンゴ酢にはありますが、その他にも高血圧を予防したり、脂質異常や糖尿病予防、にも効果があります。

数々の生活習慣病を抱えた現代人にとってはスーパードリンクかと思えるほど効能が多いのがこのリンゴ酢なのです。

特に食生活が不規則で運動不足な方や中高年の方におすすめのドリンクです。

いままでリンゴ酢を飲んでなかった人は、ぜひお試しくださいね。

酢
出典:photo AC

リンゴ酢の正しい飲み方

さて、数多くの効能があるリンゴ酢ですが、実は飲み方を間違えるとかえって体に悪影響を及ぼす可能性があるって知ってましたか?

リンゴ酢を正しく飲むことではじめてその効能が生かされるので、これは絶対に知っておいてくださいね。

1.空腹時に飲まない
お酢に含まれる酢酸は刺激が強く、空腹時に飲むと胃腸を痛める原因になりますので注意してください。飲むタイミングは必ず食中か食後です。また食前に飲むとかえって食欲を増し、ダイエット効果が得られない可能性もあります。

2.飲んだらすぐにうがいをする
リンゴ酢を飲んでそのままにすると、酸により歯が溶けたり、のどを痛めたりします。飲んだら水でうがいをするか、歯磨きをしましょう。
※これはリンゴにも言えることです。

3.リンゴ酢は薄めて飲む
リンゴ酢の一日の摂取目安は大さじ1~2杯程度です。これ以上摂り過ぎると体を冷やしたり、貧血を起こしたり、体臭の原因になります。大さじ1~2杯ですので基本的には1日1回飲むのがベストということになります。
また、リンゴ酢は原液をそのまま飲むのではなく、必ず水やお湯、牛乳で薄めて飲みましょう。

はちみつなどを混ぜて飲む方もいると思いますが、市販のリンゴ酢には果糖ブドウ糖液糖などのように糖分があらかじめ加えられているものもあるのでチェックしてください。糖分を入れ過ぎるとダイエット効果が薄れたり、糖尿病の原因にもなりますので気をつけましょう。

ちなみに管理人は糖分が入っていない純リンゴ酢を飲んでいます。


中には、酢のすっぱさがどうしても苦手という方もいるかもしれません。管理人も酸っぱいものが苦手なのですが、おすすめとしては、1日1杯、就寝の1時間ほど前に温かい牛乳か豆乳で薄めてはちみつを少々加えて飲むと、まろやかになり、体も温まっておすすめです。


飲むだけでその多大な効果を得られると評判のリンゴ酢。正しく飲むことで体に悪影響を与えることなく、その効能が発揮されることを覚えておきましょう。

さぁ、今日もリンゴ酢の豆乳割りを飲みますよ~!

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