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スマホ老眼~若年層に増えている意外に怖い老眼のヒミツ~

time 2015/12/31

2歳の娘と9ヶ月の息子がスマホを触りたがって困ります。大人でも手放せないんだもの、こんな小さい子たちには魅力的でたまらないんでしょうね。

娘が操作しているのを見るといらっとすると同時に申し訳ない気持ちになってしまいます。早くやめさせねば。。。

私は自分ではかなり制限しているつもりなんですが、夫は片時も離せないらしく、布団に入って電気を消してからも暗闇の中でスマホ使ってます。睡眠にも絶対よくないですよね。

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意外に怖いスマホ老眼について

老眼とは、近いところが見えにくくなるなどの症状で、本来は40歳前後から始まる、目に起こる老化現象の1つですが、最近では、老眼と同じような症状が、子供や30代の若い人の間でも増えつつあるようです。

これが、長時間のスマホ使用により夕方頃になると老眼のような状態になるスマホ老眼と呼ばれる症状です。

老眼ってどんな症状?40代になったら知っておこう
老眼ってなんとも嫌な響きですね。「私、視力はずっと良かったから大丈夫だわ」という方でも、40代に入ってからは、目が疲れやすくなったり、近くのものから突然遠くの...


スマホ老眼の症状

  • 近くのものを見るときにピントが合わない
  • 明るいところでは見えるのに薄暗いと見えにくい
  • 小さい字を見るときは少し離すと見えやすくなる
  • 目の疲れ・かすみ
  • 肩こり・頭痛

等の症状が代表的です。

スマホやパソコンなどの画面を長時間見ることで目を酷使することにより目のピント調整力が低下し、夕方頃になると老眼と同じような症状になります。

眼精疲労
スマホ老眼の原因
目にはカメラでいうとレンズに当たる「水晶体」がありますが、この水晶体は近くを見るときには厚く遠くを見るときには薄くなるように調節を行っています。

スマホを見る際には近くにピントを合わせるために毛様体筋の調節を行っているのですが、目を酷使することでこの毛様体筋に負担がかかっているのです。

スマホやパソコンが原因の「夕方老眼」の人が増加中ですが、スマホは強い光を発していて目に入る光の光量を抑えるための虹彩筋にも負担をかけているようです。

スマホ老眼の治療と予防

治療方法
スマホやパソコンをよく見る方は、目を酷使せず、遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげるなどして、定期的に目を休ませるようにしましょう。

疲れ目に効果的なのが、「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズです。



20分おきに20フィート(約6メートル)離れたところを20秒間見つめながら20回連続で瞬きをするというものですが、これが疲れ目に効くそうです。

毛様体筋を鍛えることも効果的です。人差し指にしっかりとピントを合わせて3秒数え、次に2~3m先の対象物に目線を送りピントを合わせて3秒数える。という動きを交互に10回繰り返すというもので、1日3~4セット行うのが効果的です。

老化は自然現象なのですが最近では老眼に良い目薬が出てきていて進行を遅らせることが可能になってきています。

スマホ老眼には毛様体筋と呼ばれる目の筋肉に働きかける成分(例えばビタミンB12やネオスチグミンメチル硫酸塩)、目の疲れに疲労回復のためのビタミンEがおすすめです。

これらの成分が配合されている目薬を使えば、スマホ老眼の対策になるかもしれません。


予防方法
・ブルーライト予防メガネ
スマホ等が発するブルーライトは極めて強い光で、目の奥の網膜にまで届きます。目に見えないレーザー光線と言われるほどです。緑内障、白内障、網膜はく離等の要因になるとして、注意喚起する報道もよく見かけます。

この対策としてPC用のブルーライト予防眼鏡を持っている人は増えていますが、仕事などで長時間PCを使う時だけしか使用していない人が多いようです。

実は、PCよりもスマホのほうがブルーライトを多く出しているため、通勤・通学の電車の中や自宅でのスマホ使用時にもブルーライト予防眼鏡をかけるようにし、かつ極力ブルーライトを浴びる時間を減らすように心がけましょう。

・老眼鏡アプリ
スマホが老眼鏡がわりになるなんて、あるいみ皮肉なもんです。

iphoneには「でか文字スコープ」とうい機能がありますが、このルーペと同じ役割を果たしくれるアプリは「老眼鏡アプリ」と呼ばれています。



カメラ機能を使って小さいものを、拡大して見ることができるアプリで、小さな文字が見えにくいときなどに使うのが便利です。レビューを見ると、「意外と使いやすい」、「文字などの対象物が思ったより大きくなるので分かりやすい」、「使いやすい」等、なかなか好評のようです。

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