知って得する雑学情報

世の中にはまだまだ知らないことがたくさんあります。知ってれば得する情報、雑学などを書いています。

妊婦にもおすすめのゴキブリ体操とは?

time 2015/12/10

「ゴキブリ体操」って知っていますか?

管理人が学生のころ、一度流行ったことがあります。健康オタクみたいな女子が何人かいたんですが、ダイエットのためだと言って教室の机をくっつけてゴキブリ体操をやっていました、

そういえば、あれよあれよという間にクラス中に広まっていたような気がします。自分がやったかどうかは覚えていないんですが、「ゴキブリ体操はすごい」という認識は持っています。

道具がいらないからお金も使わなくていいし、小さなスペースでできるし、時間もそんなにとられない。だけどかなりの確率で効果は見られますよ!という「ゴキブリ体操」のご紹介です!

sponsored link

ゴキブリ体操とは?

ゴキブリ体操は、ゴキブリがひっくり返って手足をバタバタしている動きに似ていることからその名がつけられています。

背中を床につけてあおむけに寝た姿勢で両手足を高く上げ、小刻みに振動させるのがゴキブリ体操です。

単純な動きに見えて、普段運動していない方がやるとかなり効きますよ!
妊婦さんにもおすすめの動きです。(無理のないようにお願いします!)



ゴキブリ体操のポイント

  • 手足は心臓より高く上げているのがポイントです。日常生活では手足の位置は常に心臓より低い位置にありますが、ゴキブリ体操ではその手足を高く上げることで滞りがちな血液を動かすことでの効果につながります。
  • 両手足はできるだけ床に対して垂直に上げることを意識しましょう。
  • 頭の下には枕やタオルを使ってもかまいません。
  • 30秒~1分を1セットとして3セット行います。

それでも難しい場合は・・・

  • 小刻みに振動させるのが難しい場合は、手足を上げているだけでも大きく振るだけでもかまいません。
  • 両手足を同時に上げるのが難しい場合は、手だけ→足だけという順番でもかまいません。
  • 短い時間でも毎日継続することが大切です。

ゴキブリ体操の効果

ゴキブリ体操は、手足を高く上げることで滞りがちな血液を動かし血流を改善させます。

血流が良くなれば代謝が上がり、代謝が上がると太りにくくなったり免疫力がUPしたり利尿・便通作用があったりお肌や髪もつやつやになったり、代謝が上がるというのはいいことづくしなのです。

また、血流改善と同時に末梢の血液循環も良くなるため、冷え性改善、腰痛改善などの効果も見られます。

重力で血液を動かすと同時に、手足の振動で鍛えられたインナーマッスルによるポンプ作用で血流がまた一段と良くなるという点も代謝の改善に多大な貢献をしています。

さらに、おなかや腰の筋肉もよく使うため、下半身の引き締めにも効果があります。

その他にも、「血圧が下がった」、「下肢静脈瘤が改善した」、「足が浮腫まなくなった」、「中性脂肪値が下がった」等の効果が報告されています。

クリスマスやお正月にはどうせ数キロ太るんだから、今のうちにやっとくといいですよ!・・・と人に勧めてる場合ではない管理人でした。

sponsored link

ファッション・オシャレ

世界・地域・自然

動物・虫・昆虫

恋愛・結婚

流行っていること

芸能・テレビ・映画

食べ物・飲み物



sponsored link

お問い合わせなど

Kindle本セール中